youtube brzuch

[...] Twoja slaba orientacja w temacie,nie pozwala ci ich dostrzec. poczytaj troche o mechanice,pracy miesni,anatomii.... w planie B nie ma klatki. haha no i tak ma byc! problem z drazkiem? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi...i juz masz drazek! http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-12 23:37:25

Mozesz sprobowac tez "vacuum". To, jak dziala mozesz zobaczyc np. na youtube Co do budowy... Na pocieszenie powiem ci, ze ja majac plaski brzuch (hihihi- przed zajsciem w ciaze ) wygladalam z boku dziwacznie, bo mam bardzo wysklepiona klatke piersiowa, do tego- wiadomo, ze niski BF = maly biust. Wiec ten moj brzuszek to jak dziura [...]

Dzięki. Dzisiaj niestety po wczorajszych para pompkach nie tylko ręce i klatkę z plecami czuję, ale zwłaszcza mocno brzuch i stąd regres. https://www.youtube.com/watch?v=q8pDdDju0S4

Brzuch wymęczony i pompki były, alo jakoś nie wyszło mi to w formule konkursowej tylko tradycyjnie podczas seryjek. Końcowy efekt najważniejszy. https://www.youtube.com/watch?v=LVs8dPEENxk&feature=youtu.be

[...] niezly trening -5x5 a takie wynalazki na brzuch? zrob pod koniec kazdej lub co drugiej sesji jedno z cwiczen,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/MIĘSNIE_BRZYCHA-t695521.html jeszcze jedno,bardzo dobre do wyboru: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k w kilku seriach po max 15p . jesli zrobisz wiecej-doloz ciezar. nie kombinuj! pozdrawiam.

[...] do młotkowego to chodzi o rodzaj uchwytu tzn jeżeli wyprostujesz rece wzdłuż tułowia to palce dłoni oplatajace sztangielke będa do zwrócone w stron ciała o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eNXGfdP396I - na triceps lepiej korzystaj z sztangielki więc proponuje wyciskanie francuskie(no chyba że twój atlas ma poręcze to lepiej pompki na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QY4oLG3TBBU&feature=related - czy tak wyglada wioslowanie podchwytem ? moze byc jednoracz (oczywiscie sztangielka :P) obciazenia ? no tragiczne :S no ale skoro Ci to potrzebne.. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Przysiad z rekami z tylu, nogi pracuja 20 kg cwiczenia nog na lawce 25 kg [...]

17-22.07 dłłłuuuga przerwa :O Teraz właśnie sama się opieprzam. Nie będę się tłumaczyła dlaczego, po prostu trzeba znów wziąć się do roboty.. 23.07.15 https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 2min przerwy Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia brzucha 2. leząc dotykanie palcami kostek 3. ruskie skręty 4. unoszenie [...]

[...] przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją Pompki odwrotne + Po treningu - 15 Minute Inferno Fat Burning Workout + Total Body Stretch Będę robił to tak jak mówiłeś na jednm treningu brzuch na 2gim aeroby. Tak ma wyglądać ten MC z sztangielkami? https://www.youtube.com/watch?v=vYFpAIxrD2c Zmieniony przez - est w dniu 2014-04-20 10:58:07

[...] się nie zgodzę, ale są to rzeczy zbyt płynne by o nich dyskutować i wiem, że Cie nie przekonam. Co do Twojego wyśmiania "rycerskich zbroi", zobacz sobie filmiki na youtube z programu konfrontacja sztuk walki - odcinek o Krav Maga. Tam właśnie trenują w takich zbrojach. Plusy takiego treningu - sportowiec ma nawyk prostowania nogi przy [...]

[...] Zrobiłem na dzisiaj i jutro https://dl.dropbox.com/s/54v6t26vlp4uvvg/20150211_170525.jpg Drugi posiłek. https://dl.dropbox.com/s/x4o8p4uofpq1xwo/20150211_173326.jpg PIERWSZY FILMIK na YT https://www.youtube.com/watch?v=5pTBLGIBNyo&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:48:20

kto mi powiedzial ze wspiecia duzo daja na wyskok ? taka osoba jak tutaj na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=IqACdaGBEOA , pisalem z Nim , powiedzial mi ze kiedys jak byl wlasnie w moim wieku to codziennie robil wspiecia, i ze przysiady m.innymi nic nie dawaly mu :), skakanka dodaje dynamiki - duzo ludzi tak pisze, nie wiem juz komu [...]

insulinówka tak w brzuch, wpiszesz na youtube hasło "hcg" lub "melanotan" i będziesz miał pokazane co i jak

http://img600.imageshack.us/img600/9734/dzienm.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Sliver - Każdy z nas Chciałbym zapromować mojego kumpla, według mnie bardzo fajny kawałek jak na amatorskiego rapera. http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - martwy ciąg - 12/10/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - [...]

[...] bułgarski/syzyfki - uda Wspięcia - łydki uginanie przedramion z hantlami podchwytem - biceps abs 8 min - brzuch http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY (jeśli dam radę) :D wznosy hantli bokiem w górę - barki Macie jakieś ćwiczenia które angażują inne partie mięśni niż podałem, wyrzucić [...]

Bardzo dobre na brzuch jest ABS. Trwa tylko 8 minut. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach

Wróciłem z siłki. Dziś skatowałem brzuch i łyd. Dodatkowo dodałem BEAR COMPLEX wg wykonania z filmiku w ramach cardio z ciężarem 35 kg ;-) Umarłem po. https://www.youtube.com/watch?v=oOd_VaYDFSw

Walczę a właściwie walczymy z moja depresją :) moj luby i ja :) muzyczką oczywiście a konkretnie tym : http://www.youtube.com/watch?v=2zahfPA96BI jutro miała być siłka ale jej nie będzie bo moja córa idzie 1 raz po złamaniu łokcia na basen i muszę być z nią gdyby jednak nie dała rady , ale DA bo to silna dziołcha jest :) wierzę w nią :) jakoś to [...]

Mięśnie brzucha mocno pracują w ćwiczeniach złożonych a ten program składa się tylko z nich , jest także stabilizatorem i nie wolno przemęczać tej partii mięśniowej , wykonuj na brzuch ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia , dasz 2 ćwiczenia z głową też się nic nie stanie . RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

[...] nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji. oto plan dla ciebie na 3 x tyg. 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag (jak wyglada to cwiczenie,mozesz zobaczyc tu: http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]